Для підтримки роботи мозку важливо вживати продукти, багаті на антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та вітаміни. Горіхи, особливо волоські, містять вітамін Е, який захищає мозкові клітини.
Жирна риба, як-от лосось чи скумбрія, є джерелом омега-3, що сприяє покращенню пам’яті та концентрації. Додайте до раціону чорницю – її антиоксиданти захищають мозок від окислювального стресу. Регулярне споживання цих продуктів допоможе залишатися продуктивним і уважним протягом дня.