Mersul pe jos este una dintre cele mai ușoare moduri de a rămâne activ. Plimbările zilnice de 30 de minute ajută la îmbunătățirea funcției inimii, la reducerea nivelului de stres și la menținerea unei greutăți sănătoase.
Alegeți trasee în natură pentru a obține un efect pozitiv suplimentar. Pentru a crește intensitatea, puteți alterna tempo rapid și lent. Mersul pe jos este o metodă accesibilă de a menține starea fizică fără antrenament complex.