Calitatea somnului ne afectează în mod direct sănătatea și starea de spirit. Pentru a adormi mai repede și a dormi mai bine, este important să creăm atmosfera potrivită: o cameră întunecată, temperatură confortabilă și liniște.
Evitați gadgeturile înainte de culcare, deoarece lumina lor albastră suprimă producția de melatonină. Încearcă un ritual calmant, cum ar fi să citești o carte sau să faci un duș cald. Băuturile cu mușețel sau balsam de lămâie favorizează și relaxarea. Somnul regulat este cheia refacerii.