Pentru a rămâne plin de energie pe tot parcursul zilei, este important să alegeți gustările potrivite. Nucile și semințele oferă organismului proteine și grăsimi sănătoase, iar merele sau bananele sunt o sursă de zahăr natural pentru energie rapidă.
Încearcă o combinație de iaurt grecesc cu fructe de pădure sau hummus cu morcovi. Evită gustările dulci, care dau o explozie de energie pe termen scurt, dar provoacă rapid oboseală. Gustările ar trebui să fie sănătoase, hrănitoare și ușoare.